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皆さん＼(~o~)／こんにちは
陽だまりのめぐっちです
慈しみや愛のブログで知ってる方も
お初の方も宜しくお願いしますm(__)m
日頃から皆さんの健康を考えいろいろと
体操をお勧めしてますが、やはり大切なのは呼吸法です
今朝のＴＶ
でも
春先は自立神経が乱れて体調不良になる方が多いと・・・
予防には深呼吸が良いと話してました
陽だまりではさらに一石二鳥を狙って
5+3＝8呼吸法に万歳を足して腹筋と背筋も鍛えちゃいますよ
5秒かけて大きく息を吸って～ハイッ止めて～
3秒息を止めたらお腹に力を入れて8秒でゆっくり吐く～
たったそれだけなのに腹筋背筋、肺を鍛え
それに自律神経まで整ってしまうなんて
一石二鳥をかなり越えちゃいますね
実はめぐっちも5年前から毎晩やっていて
かなりなぽっちゃり体型ですが腹回りは
メタボ検診スルーです（笑）おすすめ体操です
朝の体操を元気に行ったら
いざ
昼食作りですよ
冷蔵庫、お姉さま方と相談の結果本日のメニューは・・・
何でしょうか?
『大きい大根ね～切れるかしら』
目が見えにくくても出来ることは
ドンドンお願いしちゃいます
見えないとは思えないほどの手さばき
『このほうれん草はどうしましょ?』
『サラダに添えるんじゃなく入れるならこれでいいかしら』
玉ねぎのみじん切りも三人いれば三とおり
それを～ひき肉とパン粉卵と混ぜれば
協力しながら混ぜ混ぜ
丸めて焼いて
焼きあがる待ち時間に
こちらのお母さんにはリハビリを兼ねて
胡瓜をモミモミかなり手に力が入る様になってきました
盛り付けも大きな菜箸を使えるように
美味しい物には目のないお父さん
つまみ食いしないでしっかり盛り付けてくれてます
働き者のお母さんせっせとお父さんを手伝ってくれてます
ハンバーグも良い感じの焼き加減
早く盛り付けなきゃ
お父さんは食べたい気持ちを抑えて使った食器をふきふき
おおっと
ここで大ハプニング
写真のサイズが大きすぎてアップできません
皆さん美味しそうにハンバーグランチを召し上がりました
本日も晴天なり
ポカポカ陽気のお庭へレッツラゴ～（古）
まだ長距離は無理なお母さんは車いすにて
『気持ちイイね～』
『あんた～がった～ど～こさ♪』
自然に歌声も手遊びも出ます
こちらは・・・
耳かき明るい所で見ると沢山とれた～
スタッフと話す顔も自然な笑顔で素敵です
お庭の花々も
紅葉もスクスクと成長中です
『あれは枯れてるんじゃないの?』
これからどんどん青く大きくなりますよ～
『来る楽しみも増えるね』と嬉しいお言葉を頂きました
オーナーや斉藤さんがいつも丹精込めて
お世話して下さってるからこそ楽しめるんです
ありがとうございます
これから、ますます綺麗に花咲くお庭
お近くに来られた際は是非観においでください
賑やかなスタッフと優しいファミリーが
とびきりの笑顔でお待ちしております
それでは、長々と読んで頂きありがとうございました
まだまだ夜は冷え込みますので温かくしてお休みください
