本日の~『陽だまりの日記』は・・・・
全身の体操をメインに行いました
お歳を重ねると・・・
様々な機能が…低下してしまいます
健康な身体で!元気に!!楽しく!!!
長生きして欲しい
大好きなファミリー達の『健康長寿』願い
心からの想いを伝えながら
陽だまり娘達も!一緒に
陽だまりファミリーと日々鍛錬です
それでは!!
ここからは、皆さんが一生懸命に取り組んでいる様子を~~
動画でご覧ください↓↓↓
取っ掛かりは~お口の体操から
加齢と共に…喉の筋力も低下してしまいます
喉の筋力が弱まると、
危惧するのは~『誤嚥性肺炎』です。
誤嚥…との言葉通り、
飲み込んだものが食道ではなく誤って気管に入ってしまうことで、
口の中の細菌は肺に入り込んで起きる肺炎のことです。
睡眠中などでも唾液が肺に流れ込んで起きる事もあります。
発熱や咳、悪化すると入院となり、
最悪の場合は生命に危険を及ぼすこともあるのです!
様々なお口のトレーニング方法もありますが、
一番簡単なトレーニングとしては
『喉を開きながら大きな声で歌う』
勿論!楽しく!元気に!!ですよ
お次は~脳のトレーニング
お歳を重ねると…忘れっぽくなってしまいます
なぜ?忘れっぽくなってしまうのでしょう。
やはり、加齢とともに脳の神経細胞の機能低下や血流の低下、
脳が変化したり脱落『脳の萎縮』により記憶力、判断力が低下してしまうのです。
脳トレーニングすることで、脳に刺激を与える事で脳の血流を上がります。
こちらも、様々なトレーニングがありますが、
どんな些細な事でもいいので『考える』ことが大事だそうです。
勿論!陽だまりのモットー『楽しく取り組む』です
最後は~全身運動
知っていますか???
筋肉は!100歳になっても~鍛えられるそうです
確かに~加齢により身体の所々に痛みが生じて動くことが困難になることもありますし、
また、億劫に感じる事も理解できます。
でも、人間の身体も機械と同じ…!
動かさないでいると…どんどん動かなくなってしまうのです
無理は禁物ではありますが
自分の体調に窺いながら~
出来る事からコツコツと!『継続は力なり』です
これ~陽だまりの102歳の母からの学びです
勿論!こちらも~「楽しく!」ですよ
何よりも~『ご自分のために!』
そして!!一番大事なのは~取り組む意欲
心と身体は一体です!
心が付いてこないと~身体も連携します。
その~『意欲』を持っていただけるお手伝いをするのが…
私たちの役目だと思っています
これからも~!陽だまりファミリーと共に『元気に楽しく』
陽だまりライフを過ごして行きたいと思います
最後に~『健康長寿』の源『食
』
本日のランチは…お鍋
本日も~皆さんにご協力頂き↓↓↓
スペシャル『豆乳鍋』の完成です
本日も~~~↓↓↓
美味しい顔がそろい踏み
美味しい楽しい
嬉しい
ランチタイムとなりました
では、また明日