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こんにちわ(*´▽｀*)
望みの幸望庵です
本日もブログをご覧いただきありがとうございますm(_ _m)
本日は、昨日と打って変わり・・とてもいい天気
に恵まれました
窓も開け・・・外気浴もバッチリ
可愛い体操も済ませ・・・・
本日のレクリエーションを始めましょうヽ(^。^)ノ
本日は、「健康の日」
まずは、棒を使って手足のコリをほぐします。
コロコロ・・・コロコロ・・・
コロコロ・・・コロコロ・・・
今度は・・・リンパ液を流しやすくします。
溜まりやすい場所に挟み圧迫します。
圧をかけ、ゆっくり元の状態に戻すことで・・・
滞った老廃物が流れるのを促します。
次は・・・ゴルフボールを使います。
ボールを配った途端、やはり足の裏を刺激したくなりますよね(´艸｀*)
まずは・・・・お尻のコリをほぐしたいと思います
「お尻が凝るなんて
」
と思われがちですが・・・・
お尻には、セルライトが溜まりやすく、気づきにくい場所なんです
それを解せば・・・腰痛にも効果があると言われます
次は・・・首筋です。
頭は体重の10％と言われています。
体重５０ｋｇの人で５㎏あると言われます。
それを支えている首は凝りやすいので・・・
時々ほぐしてあげないと頭痛の原因にもなります。
しっかりとほぐしてあげてくださいね。
お父様は、頭もほぐしていました(´艸｀*)
それでは・・・・足つぼマッサージを始めますよ
足つぼが終わったら、今度は手も解しましょう
指のマッサージをしていたスタッフ・・・
皆様が「気持ちいい
」と言っているので・・・・
自分もやってもらいたくなってしまいました（´∀｀*）ｳﾌﾌ
スタッフもスッキリヽ(^。^)ノ
ここでは・・・お互いにやり合う姿も
お疲れさまでしたm(_ _m)
体中が解れたところで・・・
本日のお・や・つ
ブロッコリーを使ったコンソメスープです☕
ブロッコリーには・・・
沢山の栄養素が含まれ・・・・・
他の野菜に比べ・・・・
カリウムやビタミンC・鉄分・葉酸が豊富に含まれています。
お湯で茹でてしまうと、水に弱い栄養素が半減されてしまうので・・・・
本日はスープにし、スープに出てしまった栄養素を飲み干してもらおうという事です!(^^)!
更に・・・
油と一緒に調理をすると抵抗力を高めるビタミンAと
骨粗鬆症や動脈硬化に関連しているビタミンKの吸収率が高まるそうです。
そして・・・ハチミツレモン
ジュースにしたり、そのまま、レモンを食べて頂きました🍋🍋
沢山の「おいしい」
を頂け・・・・
本日は、リフレッシュ
出来たでしょうかヽ(^。^)ノ
本日も一日、お疲れさまでした。
沢山の皆様の笑顔と元気で・・・
私たちスタッフも明日も頑張れます
明日も元気に望みの幸望庵でお会いしましょう
🍋望みの幸望庵🍋
