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おはようございます
熊谷市下奈良の幸せの幸望庵です
3/7（月）です天気は快晴です
おはようございます
皆様、元気よくご挨拶頂きました
歌謡体操で、しっかりと身体を動かしていきます
ご高齢で一人暮らしだと運動不足気味ですが、幸せの幸望庵では、
こうして体操をする時間を設けていますので、運動不足解消に
なりますね
午前は調理レクです
彩りや栄養などに気を配りながら、食材は選んでいます
エプロン、三角頭巾を着用し・・・
ゴム手袋を着用後、アルコール消毒をしていきます
食材を食べやすい大きさにカットしていきます
トントントントン・・・
見事な包丁さばきの音が聞こえてきます
キャベツやハムなど、食材を細かくカットしていきます
しめじに続き、人参も切って下さいました
きれいにカットが終わった食材たち
こちらの母に、出し巻き卵を作って下さいました
クルクルと丸めていくと・・・
出し巻き卵完成です
出来上がった料理は、器に盛り付けていきます
キャベツをカットして、ホットプレートで炒めていきます
キャベツを炒めた後、うどんを入れて一緒に炒めていきます
キャベツとうどんをソースで味付けすれば、焼きうどん完成です
器に盛り付けて、料理完成です
本日の幸せランチ完成ですメニューは・・・
焼きうどん
鶏つくねの汁
もやしのナムル
出し巻き卵
サラダ
皆様、美味しいと召し上がっていました
午後は、ボール体操で身体を動かしていきます
空気を少し抜いた直径20ｃｍの柔らかいゴムボールを使って行う体操です
ボールをつぶしたり、握ったり、体幹に沿って転がしたりしながら筋力
トレーニングやストレッチ運動を行います
柔らかいボールを体にポンポンとあてて刺激することで、体をほぐしたり
マッサージ効果も得られます。ボールを使って行うレクリエーション体操
は、楽しく脳を刺激することができると人気です
両手、片手づつと握ったりする体操の次に、脇に入れてしめて
いきます
右脇の次は、反対の左脇に入れて、しめていきます
背中と椅子もたれの部分にボールを入れての体操
これが気持ち良いんですよね～
太ももに入れて、しっかりとしめていきます
尿失禁予防です
右足でコロコロ・・・
左足でコロコロ・・・
しっかりとボールを転がしました
ボールを両足で挟み、足を上げてもらいます
10秒上げた状態でストップ
あまり長時間行うと足が痛くなるので、今回は10秒でストップ
しました
ボールを両手で持って上げていきます
今度はボールを持った状態のまま、身体を右に、左にと傾けていきます
幸せの幸望庵には、『身体を動かすのが好き
』という方が多いので、
体操レクでは、こうしてしっかりと身体を動かして頂いています
ボールを持ったまま、身体を横に捻っていきます
腰が痛い方は無理しないようにと注意喚起も行わせて頂いています
ボールを上に上げ→キャッチ（全員出来ました
）
ボールを上に上げ→1回手を叩いてキャッチ（全員出来ました）
ボールを上に上げ→2回手を叩いてキャッチ（ほぼ全員出来ました）
ボールを上に上げ→3回手を叩いてキャッチ（落とす方が多かったです
）
少しづつ難易度を上げていき、挑戦しました
最初は利き手でボールをポンポンついてのチャレンジ
皆様、ボールをしっかりとコントロール出来ていました
次は利き手ではない手（大多数の方が左手ですね）で挑戦
あー
やっぱり上手くいかない
ボールを落としたりする方もいましたが、ボール体操をしっかりと
楽しみました
幸せの幸望庵でした
