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おはようございます！
熊谷市の今日の最高は～１５℃
暖かく気持ちの良いお天気となりました
『こんなに暖かいと眠くなっちゃうね』
…と言う事で
午前中は体操でしっかり身体を動かしていきましょう
では、皆さんお馴染みの準備体操から始めましょう
グ～
、パー
た体操ですよ～
「ギュ～」と結んで
「パッ」…と開く
これを５回繰り返しおこなします。
そして～、肩回しです
前から後ろへ、後ろから前へとゆっくり大きく回しましょう。
肩甲骨を動かすの事で呼吸筋が硬くなってしまうのを防ぎ
深い呼吸ができるようになります。
その結果、眠りにつきやすくなるので疲れがとれやすくなります。
今度は肩を上に持ち上げ～～～
「ストン」と下ろします
肩が軽くなって肩こり解消になりますよね
準備体操が終わったところで
そろそろ本番に行きましょう
ゴムを両手で持ち、ビューンと腕を伸しますよ～。
最年長の母も良く伸びています
そして斜め上へ伸ばしますよ～
今度はゴムを足の裏にかけ、ゴムを引っ張ると～
足が楽に上がってきます
流石男子群
ゴムの伸びが凄い
身体が柔らかい母は、背中でゴムを…
色々な方向にゴムを引っ張って
普段使わない筋肉を使ってみましょう
ゴムを二重にして手首にくぐらせ～、「クルクル」
「糸巻き巻き、糸巻き巻き」と歌いながら楽しそうに行う母
でも、無理をしないことが肝心ですからね
自分のペースで行いましょう
こんな良い天気、散歩しなきゃ勿体な～い
…と言う事で昨日に引き続き散歩へレッツゴー
「いつも綺麗に咲いているね～」
玄関先でいつも皆さんをお出迎えしてくれる花たち🌸
「こんなに花が咲いてきたよ。立派な畝だね～」
梅の木の下でパチリ
「風も無くていい天気ね～」
楽しく会話をしながらお散歩タイム
お天気の良い日は散歩に出かける父・母。
足取りも軽快です
日光を浴びることでビタミンDが生成され、骨の健康や
免疫機能に重要な役割を果たしてくれるんですよ。
辺りを見渡すと田んぼばかりですが、車の心配もなく
散歩するにはのんびりと自分のペースで歩けるので
散歩道に最高なんです
散歩途中でもあちらこちらで見かけた水仙の花。
春を感じますよね～
お日様のパワーを沢山頂き満足、満足
散歩を終え南高梅の下で一休み
すると、母が何か見つけたようです
葉っぱに隠れてひっそり咲いていた寒椿の花
周りには蕾がいっぱいありました
午後は穴埋め問題です
皆さん集中して考えています。
皆さん右側のヒントを答えを導いて全問正解
最後に答え合わせをして本日のレクリエーションを終了しました。
また明日のご来庵をお待ちしております。
