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おはようございます
今日も晴天
そして～、お庭の蠟梅の花が満開に咲き、
良い香りを放ち皆さんをお出迎えしてくれています。
今日も母達の元気いっぱいの様子をお伝えしていきますね
午前はボールを使って上肢、下肢の体操をしていきます
ボール体操は、椅子に座って出来る全身運動なんですよ
筋力やバランス感覚を維持し、
身体の衰えを防ぐ効果が期待でします。
なので定期的に行う事で日常生活での動作が楽になります。
先ずは両手でボールを持ち、
「ぎゅ～」と潰します
次に腕を伸ばしてボールを頭の上に
背筋が伸びて気持ちいいですね
そして～、そのまま右・左へと傾けますよ～
腹斜筋を鍛える体操です
無理をせず、やれる範囲で行いましょうね
続いて～、ボールを右・前・左と
移動させていきましょう
今度はボールを首の周りで１回転
次に、ボールを腰の位置で１回転
肩の筋肉がほぐれ、肩こり予防になります
そして～、ボールを投げて
手ばたきをしてキャッチ
ボールを高くまっすぐに上げるのがコツです
母は、２回手ばたきをしてキャッチ
素晴らしいコントロールが
続いて下肢の体操です
ボールを内ももに挟み、「ぎゅー」と潰していきます。
骨盤底筋の筋力アップに役立ちます
こちらは何をしているかと言うと…
足の下にボールをくぐらせて足の筋トレを行います。
下肢の衰えでちょっとした段差で躓きやすくなってきたら
足首を柔軟にする事が大事
なので足首もしっかり動かしていきましょう
ボールを足の裏で「コロコロ」
左右交互に行いますよ
足首を柔軟する事によって転倒のリスクを減少できます
ここで皆さんにお詫びがあります。
あれれ…
午後の写真が
けん玉やシャボン玉、そしてお手玉遊びを行ったのですが
カメラの調子が悪く、画像を取り込む事が出来ませんでした🙇
なので、どんな様子だったのか文章にて少しお伝えしていきますね。
けん玉は一人１０回行い、父・母の２名の方が
見事けん玉に乗せる事に成功しました👏
シャボン玉では、昔と違いシャボン玉マシンを使って
１度に沢山のシャボン玉を出して楽しまれました。
お手玉遊びでは、トイレットペーパーの芯と箱の蓋を使って
お手玉が何個乗せられるかを競ってみました。
５～６個で支柱が倒れてしまう方が多い中、
皆さんの応援もあり、
な・な・なんと、７２個のお手玉を乗せたのは…
勝負事に強い最年長の母👏👏👏
皆様が楽しまれている様子をお届けできなくて
申し訳ございませんm(__)m
なので皆様の笑顔で本日のブログを閉めさせて頂きます。
本日もご来庵ありがとうございました。
幸せの幸望庵でした
