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おはようございます！
朝から３０℃超えの猛暑が続いています。
この暑さでは散歩が出来ないので、お部屋でも簡単にできる
下肢体操をしていきますね
先ずは、椅子に深く座り、かかとの上げ下げからスタート
続いてつま先を床に付け、かかとを上げてクルクル
足首を柔軟にしますよ～
足の運びが悪くなると、ちょっとした段差で躓いたり、
転倒しやすくなります。
高齢になると、筋力低下から転倒のリスクが高くなります
転倒を防ぐ為に下肢を鍛え、身体機能を維持する事が大切になります
次に、タオルを使って体操をしていきますよ～
タオルを膝に掛け、足を動かしてタオルを床に落としていきます
今度は、上半身の体操です
固くなった筋肉を和らげて行きましょう
タオルの端を持って腕を頭上に持って行きます
出来るだけ身体をそるようにして肩甲骨を広げていきます
「ピ～ン」と背筋が伸びて気持ちいいですね
それを右・左と交互に移動します。
今度は、皆さんが入浴時によくするポーズです
背中ゴシゴシ
「入浴時にいつもやっているから簡単」…と
元気な母は立位で頑張っていました
背中の次は、腰にタオルを回してゴシゴシ
最後は、深呼吸して終了しました。
じゃじゃじゃ～ん
出てきたのは、以前庭で採れた南高梅を塩漬けしたものです
今日は、土用の丑の日
「梅干しを干さなきゃ」…という事で樽から出して見ました
いい感じに梅が漬かりました～
初めての挑戦でしたが、大成功ヽ(^o^)丿
「立派な梅ね～」
母達が一粒一粒、丁寧にザルに並べてくれました
暑い夏に水分だけではなく、塩分も補給しないとですもんね
そんな時に梅干しが大活躍してくれます
後は、美味しい梅干しが出来上がるまでしっかり天日干しをしていきます
出来上がりが楽しみですね
午後は、皆さんが大好きなカラオケタイム
お得意の歌を披露してくれました～
母が大好きな旦那様へ捧げる歌は…
もちろんこの歌、『旦那様』です
幸せの幸望庵１の歌姫
大好きな曲…『故郷の話をしよう』
低音ボイスで歌いあげます
美空ひばりのファンの母が選曲したのは…『悲しき口笛』
最年長の母は、『お座敷小唄』を選曲
しっかり声がでています
母が歌うのは、十八番の『一週間に十日来い』
カラオケ好きの父・母が集まり、持ち歌を披露してくれました
そしてカラオケには
等々の健康効果が沢山あります
楽しく歌って、ストレス解消が出来ちゃうのもカラオケの魅力ですよね
本日も幸せの幸望庵のブログをご覧頂きありがとうございました。
