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おはようございます。
熊谷下奈良にあるディサービス『幸せの幸望庵』です
年齢と共に足・腰が弱くなってきます
そこで今日は、下肢を中心にしっかり体操をしていきますよ～
テーブルに両手をついて、かかとの上げ下げから行います
続いて、足の引き上げです
しっかり膝を上げていきましょう
左右を１０カウント行います
今度は、座って状態で行います
足首「クルクル」と回していきます。
足首が固いとチョットした段差で躓く事があるのでしっかり行いましょう。
足首を柔軟に保つ事で転倒予防になります
元気な母は、足を「ピーン」と上げて「クルクル」
素晴らし
「皆さ～ん、靴下を脱いで素足になって下さ～い」…と
スタッフ山ちゃんの号令と共に新聞紙が配られました～
次は、足の指を使って新聞紙を手前にたぐり寄せていきます
「クシャ、クシャ」と指を開いて大きく動かすのがコツですよ
足の指が良く動くほど転倒しにくいそうです
今度は、足の指で新聞紙をたたんでいきます。
出来るだけ小さくたたんでみましょう
こんなに小さく折りたたむ事ができました
せっかく新聞紙があるので、ちょっとだけ指と上肢の体操も行っちゃいました。
細長く折りたたんだら、両端をつかんで
そのまま腕を上げて「ピーン」と伸ばしましょう🙌
そのまま右に１０カウント
左に１０カウント数えます
ポイントは声を出して数える事です
腹横筋が伸びて身体が軽くなったような気がしませんか
身体がポカポカ温まり、汗が出てきましたね
最後は新聞紙を丸めてボールを作りゴミ箱へシュート
おやつ作りの時間となりました
今日のおやつは、ふわふわパンケーキです🥞
身支度を整えたら、早速おやつ作りのスタートです
卵は卵黄と卵白に分けます。
ここが肝心
ホットケーキミックスに卵黄と牛乳を加え、混ぜ合わせますよ。
そして卵白は、泡だて器でメレンゲを作っていきます
生地が練りあがったら…
生地にメレンゲを加え、切るように混ぜ合わせます
後はホットプレートで焼くだけです
お部屋に甘～い香りが漂ってきましたよ～
丁度おやつの時間となり、お腹も空いてきたところで
ふわふわパンケーキの完成で～す
卵白をメレンゲにして加えた事で、ふわふわなパンケーキができました
本日も楽しく過ごす事ができました。
🥞幸せの幸望庵でした🥞
