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人生の先輩たちの憩いの場・・・
ようこそ慈しみの幸望庵へ
紅梅がご覧の通り、満開に・・・
今朝は寒かったですが、今週末は春🌸の陽気になるようです
「良心
熱心真心」
今日も、皆様の笑顔を守るため、コロナウイルス感染防止に
努めさせて頂きます
10時
・・・朝会が始まりました
日にちの確認、今日の予定等、コミュニケーションを
取りながら、皆様の健康状態を確認しています。
歳を重ねると、足の筋力が衰えてきたと感じる時が増えて来ますね
足の筋力は自立した生活を楽しむために重要なポイントになります
そこで・・・
骨を強くする日常生活のポイントを
「日光」
「食事」
「運動」
骨はカルシウムで出来ている為、骨を強くするにはカルシウムを
補給し、吸収を促進するビタミンD、ビタミンKが必要となります
ビタミンDが不足すると、骨がもろくなるだけでなく、
糖尿病や高血圧のリスクも高くなります
食品では、アジやサバなどの青魚に多く含まれますが、
肌に「日光」を浴びることで合成されます
脳トレの後は・・・・レッツエンジョイクッキング
ビタミンKは納豆に多く含まれていますよ
骨粗鬆症予防には「運動」も欠かせません
垂直方向に刺激を加える事で、骨量が増えて骨が強くなります
転倒予防には、立ち座りで下半身の骨に体重を加えましょう
今日のメイン料理「焼うどん」の材料がカットされたようですね
仲良く、一緒に炒めましょう
「う～ん、いい匂い」
酢の物も出来たようですね
免疫力アップのきのこ類と緑黄色野菜がたっぷり入っています
しめじ・エリンギ・しいたけ・えのき・かぼちゃ・人参・・
ワカメは食物繊維が豊富ですよ
「見て見てぇ～、可愛いでしょう」
もうすぐ、女の子の節句🌸・・「ひな祭り」ですね
慈しみの幸望庵の皆様は女の人ばかり・・・
そろそろ、おひな様を出さないと・・・
その前に、今日は手工芸で作っちゃいましょう
おひな様が完成しました
次回はお内裏様ですね
ホールの中は暖かいですが、外は北風がピープー吹いています
冷たい風に、思わず「寒ーーい」
まだまだ、「春」は遠いかな・・
コロナウイルス、インフルエンザウイルス、花粉に負けないよう
しっかり栄養を摂って、ぐっすり休みましょう
明日も素敵な笑顔に、会いに来て下さいね
本日もご来庵頂き、ありがとうございました。
