おはようございます
一週間始まりました
本日も日差し強烈暑いです(=_=;)
真心の紫陽花の花々が開き始めましたが…
この暑さ…梅雨入り前に枯れないことを祈ります
私たちも熱中対策を万全に
今週もq(^。^)qがんばりましょう
皆さん元気にご来庵です
まずは手洗い&うがいなのですが…
洗面所にて…さっそく女子会
毎日のバイタルチェックは
体温・血圧・脈拍の測定を行い健康状況のチェックをしています
お茶を飲んでひと息ついたら朝会はじめま~す
暑いので…本日の歌は海
海の映像で涼しくなった?つもりに
‘ぼけたらあかん’
「人の陰口、愚痴言わず、他人のことは、ほめなはれ」
素敵な教訓が満載です
耳石の体操は、
加齢によるめまいやふらつきを予防する体操です
真心のバンザイヽ(^。^)ノ感謝の気持ちで毎日やってますよ
今日も明るくヽ(^。^)ノ
今日も元気にヽ(^。^)ノ
今日も笑顔でヽ(^。^)ノ
では…ラジオ体操からGO
年齢とともに減少してゆく骨や筋肉を毎日のロコモ体操で
運動習慣を身につけ補ってゆきます。
片足立ち運動は足の筋肉の血行を良くして代謝を上げる
バランス体操です
足の上げ下ろし運動はももやふくらはぎに負荷をかけて
下半身強化をしまします
かかと上げ運動はふくらはぎが筋肉をポンプの様に使って
血液やリンパを流して戻してゆきます
ゆびの体操は座って誰にでもできて脳の活性化を
促してくれます
ダンベル体操は筋肉に適度の刺激を与え基礎代謝を高める
効果があるエクスサイズ
ご自分のペースでOKです
指の体操は
二つの作業を同時に行い脳の活動を活発にします
出来そうで出来ない…
思わず笑いが
皆さんそれぞれお好きな教科や課題に取り組まれています
仲良しな母ふたりは…相談しながら
こちらの母は
先日から製作中のドリ-ムチャッチャー完成です
昼食前…少し時間があったので
早口言葉で口腔体操
誤嚥防止や消化作用を高める
あ・い・う・べ口腔体操も
お楽しみ昼食タイム
メニュー油淋鶏&生姜入り豆腐ステーキ
午後も…ラジオ体操第二からスタート
転倒予防体操は筋力の低下やバランス機能の低下などを
サポートする予防運動です
座位にて無理のない様にご自分のペースで動かしてゆきます
毎日続けることで効果はUP
音楽体操は呼吸を止めずに歌いながら踊りながらで
脳の活性化にもなります
本日真夏日の為お散歩は中止
きよしのズンドコ節で屋内にての歩行訓練
クーラーの効いた室内で次の方へバトンタッチ
最年長の母もがんばってます(^_^)v
父はいつも室内を回るごとに色鉛筆を1本づつ追加してゆきます
アンカーの母にっこり笑顔で歩行訓練終了です
皆さんお疲れ様でした
早いもので…今週末はもう6月
そんなわけで…6月のカレンダー作りを
6月といえば…紫陽花
雨とてるてる坊主
かえるとでんでんむし…などなど
今月のカレンダーもそれぞれのセンスで
月曜メンバーの皆さん完成です
おっと!
ご自分のご来庵日にチェックをお忘れなくです(*^。^*)
急に暑くなりました
今週も暑さ対策と水分補給をして体調を整えて
がんばりましょ(^O^)
真心の幸望庵でした