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こんにちは
真心の幸望庵です
今日もとても暑い１日でしたね
明日からは天気も下り坂に
なるようですが・・・・
これから動きやすい季節にもなります
しっかり体操も行っていつまでも
自分の足で歩きましょうね
その為にも今日からつまずき、転倒予防を
していきたいと思います
重要ポイントになるのは・・・・『耳石』です
耳石の異常で色々な老化現象がおきます
その前に・・・・・・
転倒、つまずきリスクがあるか
ちょっくらテストをしてみました
どれだけ平衡感覚があるか見てみよう
背筋をなるべく伸ばして・・・・
まずは足を前と後ろに１本に揃えます
なかなか揃わないので
出来るとこまで揃えてみました
無理はせず出来る範囲で・・・・
安全の為庵長が見守ってくれています
それではそのまま目をつぶるよ～～～
何秒立っていられるかな？？？
３０秒立っていられればクリアーです
すぐよろめいちゃうねぇ
足を揃えるのも一苦労
何事も無理はせず出来る範囲で・・・
メンバーさんのほとんどが２、３秒で
よろめいてしまいました
なので平衡感覚を保つために・・・・
立った姿勢で背筋をのばして
真っ直ぐな柱などを右、左に
首を傾げて１５秒見るだけ・・・
継続して続ける事で平衡感覚が保たれ
つまづき、転倒予防になるみたいです
スタッフも昨日はやはり５秒も目をつぶって
立っていられなかったのですが
昨日から何回か首を曲げて
柱を見るようになり今日メンバーさんの前で
計ったら３０秒以上立っていられました
メンバーさんも続けてみよう
昼食やおやつもしっかり食べて
栄養も取ろうね
やることに意味があり
そして続けることにも意味がある
１日２回・・・
朝の会＆帰りの会にやろうと思います
途中経過や成果など
また紹介したいと思います
それではまた明日・・・・
本日はありがとうございました
