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おはようございます。
今日は、朝から肌寒い１日となりました
体調を崩さないように、体調管理はしっかりしていきましょう(*^_^*)
午前は、柔軟体操で身体を温めていきましょう
肌寒い日は体操が一番です
転倒予防に下肢筋力も柔軟体操で鍛えていきます
膝をしっかり伸ばして上にあげましょう
今日もパワフルの母です
午前のレクは間違い探しです✎
みな同じに見えてしまいますが
何処か違うところがあるのでしょう
少し～離れてみれば違いが解るかしら❔
(あ～～～～～ここだぁ みつかった )
間違い探しが得意な母は間違いが後一つ見つかれば終わりだそうです
母も初めての間違い探し
難しいですが楽しいく出来てうれしい
と
脳活性を楽しんだ午前のレクでした
午後はボール体操です🥎
まずは、ボールを持って腕を伸ばして「バンザーイ」🙌
次は、片手でボールをつかんで上に上げていきますよ～
では、ボールを背中に置いて身体を左右に振って行きましょう
ボールが背中で転がり気持ちいいですね
今度は、足の体操に移りましょう
足にボールを挟んで垂直に上げていきましょう
皆さん垂直に上がりましたか
ここで５秒間カウントしますよ～
こうした体操を繰り返す事で体幹を鍛えられます
ボールを太ももに挟んで潰すように両足を縮めて下さ～い
普段使わない筋肉もしっかりと動かしていきましょうね
最後に子供の頃を思い出して…..
ボールつきをしてボール体操を終了しました
明日のご来庵をお待ちしております<m(__)m>
幸せの幸望庵でした
