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おはようございます。
幸せの幸望庵 お庭の枝垂れ梅です。
今年も庭師さんの手入れが良いので、お花を見させてくれました
梅の花の見ごろは、２月の始めから３月上旬だそうです
朝、出勤して来ると・・・・庭に、霜柱がありました
寒い訳ですよねーぇ
一番に来庵された２人は、モデルさんになって頂きました
バックの梅は、蝋梅です
それでは元気に朝の体操で身体を温めましょう
リズムに合わせてステップ踏んで….
身体全体を動かしていきましょう
午後は、冷たい風が吹いていて、散歩に行けない為
身体を動かす事が大好きな母達のリクエストで体操で
筋力UPをはかる事にしました
では、ごぼう先生と一緒に立ち上がる前の準備体操から行っていきましょう
足踏みをしながら腕を振っていきます
続いて転倒予防に足の体操も行っていきましょう
つま先を上げ下げしてふくらはぎの筋肉を鍛えていきます
次は膝を曲げた状態で太ももを上げていきます
大腿直筋を鍛える事で体幹に効果があります
腕もしっかり伸ばして上に上げていきます。
上腕二頭筋鍛える事で、二の腕の引き締めに効果があります
肩こり改善にも繋がります
皆さん、身体がポッカポッカに暖まったでしょうか
本日は、寒い中のご来庵ありがとうございました<m(__)m>
幸せの幸望庵でした
