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おはようございます(*^_^*)
日頃、手が触れる場所は毎日アルコール消毒を行っております
皆様の手が触れる箇所は、特に念入りに消毒していきます
『ぼけたらあかん』の唱和から朝会をスタートします
今日も元気にラジオ体操を始めましょう
午前は、ごぼう先生の体操です
体調に不安がある方は、無理しないで、下さい
画面を見ながら、同じ動作をしていきます
下肢筋力の低下を防止するように、しっかりと身体を動かしていきます
午前は、ごぼう先生と一緒に転倒防止体操で下肢力UPをはかりました
午後はボール体操を行いました🥎
上にボールを投げて、手ばたきを１回入れボールをキャッチします
次は、手ばたきを２回…３回と入れキャッチ
それを５回繰り返し行いました
母達は５回とも３回手ばたきに成功しました
流石です
今度は、ボールを上に上げ…そのまま５秒停止します
腕をのばしてボールを持ち、右・左に
ボールをついて頂きました何回続く
次は、２人１組でボール投げを行い、
２つのボールを転がして相手のボールをキャッチします
ボールを１回バウンドしてキャッチ
ボールを両足に挟み、ボールを潰していく事で、
骨盤底筋を鍛えて尿失禁予防になります
ボールを潰すような動作をしていきます
使用したボールはしっかりアルコール消毒をしました
幸せの幸望庵でした
