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おはようございます！
今日も幸せの幸望庵の父・母の様子を
お伝えしていきますね
朝のルーティン『ぼけたらあかん』を
皆さんで唱和していきますね
しっかり声を出して読んでいきましょう
声を出すことは、心身の健康、集中力向上、ストレス軽減、
コミュニケーション円滑化など、多岐にわたる効果をもたらすと言われています。
特に、深い呼吸を促し、自律神経のバランスを整えることで
リラックス効果が期待できるそうですよ
午前は下肢体操をしていきますよ～
先ずは、膝上げを右足、左足で１０回づつ行いましょう
「血行が良くなって身体が温まるね～」
次は、足を水平に上げて５秒間維持します。
これが結構キツイんですよね
無理をしないで出来る範囲で行っていきましょうね
今度は、股関節を柔らかくするストレッチです。
足を広げて～、閉じます
これを１０回繰り返し行いましょう
次は、しこを踏むように片足を上げ～
「よいしょ」と下ろします。
「立ってやった方がやりやすいね」…と
椅子につかまりながら足を上げる母
こちらの父は、しこを踏むのがとっても上手👏👏👏
しっかり足が上がっています
下肢筋力トレーニングを行うことで、
下半身の筋力維持・向上が期待できます。
さらに下肢の筋力がつくことで、活動量の増加にもなります。
下肢の筋力が低下すると日常生活にも大きな支障をきたし、
活動量が落ちる原因となります。
そして～、転倒予防には足首の柔軟性が大切です
つま先を床に付け、かかとの上げ下げを行いましょう
続いて～、つま先立ちで足首を「クルクル
」
「これなら家でも出来るからいいね～」…と母
ちょっとした段差で躓きやすくなりがちです。
そんな時には隙間時間に簡単にできる足首の体操を
やってみて下さいね
最後は、スタッフ関ちゃんによる「笑いヨガ」で
午前のレクを閉めたいと思います。
笑う事で幸せホルモンが出て楽しく過ごす事ができるそうですよ。
午後は、昔遊び…と言う事で
折り紙で駒作りしていきましょう
今日は折り紙３枚を使っていきます。
３枚とも三角に折って、折目をしっかり付け行きましょう
折れたら１度広げて反対側も三角に折り、
折り目を付けますよ～
四方の折り目に向かって
４つの三角になる様に折っていくと～△
こんな正方形になります。
折れた面を裏にしてもう１度４つの三角を作ります。
３枚とも折り方が違うのでスタッフ山ちゃんの説明を
よ～く聞いて進めていきましょうね
両面色付きの折り紙は、
中心に合わせて横２つ折りにします。
「これでいいのかね～」
仲良しの母２人で確認しながら進めていました。
「細かくて難しいな～」…と言う父
そんな時は、スタッフ青ちゃんが
お手伝いに駆け付けるので安心してくださいね
みんな真剣に折り進めています
コマの外側の部分が出来てきました～
後は、コマを回す持ち手部分を作るだけとなりました～
折る作業を何回も繰り返し、
細かい作業でしたが、最後まで作りあげた父・母
そして、完成した「コマ」がこちらで～す
カラフルで色んな色のコマが出来ました～
では、完成した駒を回してみましょう
皆さん、童心に帰ってコマ回しに夢中になりました
そして、昔を懐かしんで最後までコマを回して
楽しんでいたのは、こちらの母でした
幸せの幸望庵でした
