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おはようございます！
今日の熊谷の最高気温は１２℃
日中は大分暖かくなりましたが、
お天気続きで空気が乾燥しており、
関東全域に乾燥注意報が出ています。
今日もお茶で喉を潤しながら楽しく過ごしていきましょう
午前はタオル体操で筋肉をほぐして行きますよ～
タオル体操は、高齢者の筋力維持、柔軟性向上、
血行促進に効果的で、日常生活の質を向上させる運動です。
まずは、タオルを肩幅に合わせて持ちましょう
鼻から息を吸いながら頭の上へ
背筋がピ～ンと伸びて気持ちいいですね
そのまま左右へ倒していきますよ～
肩甲骨をしっかり動かしていきましょう
無理をせず、出来る範囲で行いましょうね
今度は、胸の前で腕を左右に回していきます
腕と一緒に肩も回るので肩こり解消になりますね
腕をグ～ンと伸ばして～～～
そのままつま先まで下げますよ～
最後はタオルを２つに折って持ち…
クルクルと回しましょう
手首をしっかり使って回すのがコツです
午後はゆったり塗り絵の時間です
今日は、お花と梅の木に小鳥の２枚の塗り絵を
用意させて頂きました。
どちらか１枚選んで塗り絵を仕上げていきましょう
お花をチョイスする方が多い中、
母は梅の木と小鳥を選ばれました
丁度お庭の梅の木にも花が咲き始め、
春の訪れを今か今かと待ちわびている様子が
目に浮かんできました。
そして、小鳥たちもお庭に遊びに来てくれていました
小鳥たちのさえずりが聞こえてきそうですね
そして～、お花を選んだ父・母
パンジーや水仙、チューリップと春を代表する花を
色とりどりに描いてくれました
そして、いつも感心させられるのは皆さんの集中力
塗り絵に集中することで心が落ち着き、
ストレス軽減やリラックス効果があり、
心身に多くのメリットをもたらすといいます。
そして色選びや細かな部分を丁寧に塗っていく作業は
「脳の司令塔」とも呼ばれる前頭前野を大きく刺激し、
脳トレーニングに効果的と言われています。
…と言う事で、皆さんの作品を見せて頂きましょう
皆さんの個性がでて素敵な作品になりました～
また明日のご来庵をお待ちしております。
幸せの幸望庵でした
