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皆さんこんにちは
１１月に入り寒さも本格的になって来ました
朝、車に乗り込むと
気温が１桁…
３，４か月前の４０℃近くの気温が嘘のように
感じてしまいます
寒くなってくると
着る物も増え、身体も自然に縮こまってしまい
血流も悪くなり肩が凝ってしまったり…
そうならない為にも身体を動かし
血流を良くしていきましょうね(^_-)-☆
そんな寒い日にピッタリ
午前中は体操を行っていきますよ(●´ω｀●)
本日は❝下肢体操❞と、いう事で足の体操をしていきます🐾
血流アップのカギはふくらはぎにありますからね
そして大切なのは
動かした筋肉にご褒美♡♡♡
誰でも、何でもご褒美をもらえると
頑張れちゃいますからね
頑張った足を手で優しくトントンッ
お疲れ様とナデナデ
お褒美を貰った筋肉は
またやる気が出て来たみたいですので
お次は…
手を上げてくるぶしを触る…
全身にも良い体操を行っていきましょう
ここまでくると身体もポカポカ
まだまだ続きますよ～！！！！！
今度は両手をグーにして合わせ…
膝の間に入れて…
両足で手を挟んでいきます
膝を支える筋肉の強化、膝関節の安定性を高めてきますよ
本日は下肢の筋肉に良い刺激を与え
身体がポカポカ
今度は１・２・３・４っと…
声を出し腕振り、足上げ…２０まで行ったところで…
『後１０回！！！！！』
元気な母のアンコールで１０回追加(‘◇’)ゞ
最後は手を上にあげて伸び伸び～っ
これがまた気持ちが良い(*´ω｀*)
寒くて固まっていた筋肉も伸びて
血流もよくなりまし( ^ω^ )
寒ければ暖房を付けて温まる…
ではなくて
身体を動かし身体を温めていく事もしていき
元気な身体作りをしていきましょうね
午後は…
お手玉を使っていきます(‘◇’)ゞ
先ずはお手玉を使っての準備体操
手の甲に乗せて～っ
キャッチ(/・ω・)/
乗せて～っ！！キャッチ！！！！！
自信家の父も挑戦
だめだぁ～っ
意外と難しい( *´艸｀)
笑いが止まらないようです
その様子を隣で見ていた母が
優しく見守っていました(^^♪
そしてなぜか…
昔はこうやって遊んでいたんだよ～っと…
無邪気に遊ぶ母達の様子(・´з`・)
庵内がどんどん賑やかに(*´▽｀*)
今度はペアになり
歌に合わせてやっていきましょう
とりあえず初めはゆっくり練習からやっていきますよ
練習も終わったら今度は音楽に合わせてやっていきます!(^^)!
リズムテンポが速くなりましたが
父・母達最期まで頑張ってました(^_-)-☆
それでは身体も温まってきましたので
個人戦玉入れを行っていきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
よいしょっ！
よいしょっ！！
狙いを定めて～
狙うはオレンジの籠の中(・ω・)ノ
１０投球投げてもらい何個はいるかなぁ～！！
って事で何と７つ入った父が本日の優勝者(‘◇’)ゞ
『タオル貰えるならまた頑張らないと！！』
と…幸せの黄色いタオルを眺め喜んでいる父でした(●´ω｀●)
お手玉で色んな遊び方が出来ました＼(^o^)／
本日は寒い１日となりましたが、
身体を動かし身体が健康的に温まりました( ^ω^ )
寒さで上着が１枚多くなった方も多いですよね
そんな中私は…靴下が１枚、２枚と増えました(/ω＼)
頭寒足熱(・∀・)
足は温かくしてあげて下さいね
それではまた明日
幸せの幸望庵
